أرسل أيمن فهمى يقول، هل تؤثر ساعات النوم فى الإصابة بأمراض القلب والشرايين؟ يجيب الدكتور جمال شعبان استشارى أمراض القلب بالمعهد القومى للقلب قائلا: إن الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ ولفترات قصيرة تزداد مخاطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية بمعدل 65%، وخاصة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مقارنة بمن ينامون بشكل عادى.
ويستطيع كل شخص تقييم نومه ولاسيما جودته و إذا كان النوم بشكل سيئ فإصلاحه يكون بشكل بسيط مثل عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين بعد وقت معين وعدم مشاهدة التلفاز فى وقت متأخر، ويتم تقييم المدة المقررة للنوم بحيث إن:
- النوم لمدة قصيرة يكون ستة ساعات أو أقل.
- النوم لمدة طويلة يكون تسع ساعات أو أكثر.
- النوم الطبيعى من سبع إلى ثمانى ساعات.
والأبحاث كشفت عن أن ذوى النوم القصير معرضون لأخطار الأمراض القلبية الوعائية بنسبة 15% أعلى من ذوى النوم الطبيعى، كذلك أن ذوى النوم القصير معرضون لخطر الإصابة بالأمراض القلبية التاجية 23% أعلى من ذوى النوم الطبيعي، والمهم ليست قدر النوم، ولكن النوعية أيضا حيث إن الذين ينامون لفترات قصيرة مع قلة جودة النوم تكون لديهم مخاطر الأمراض القلبية والوعائية أعلى بنسبة 65% ومخاطر أمراض الشرايين التاجية 85% مقارنة مع ذوى النوم الطبيعى وحسن النوعية.
الكاتب: سحر الشيمي
المصدر: موقع اليوم السابع
